自分のおならが臭いと感じている方は、おならの臭い対策のために、 まずは食生活を変えてみましょう。
よく、漫画などで焼き芋を食べておならをするというシーンがありますが、芋類や豆類は おならを出やすくしますが、おならを臭くする原因ではありません。
おならの臭いの対策には、肉類を減らし、野菜をしっかりと摂ることですが大事です。
腸内環境を整え、悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことでおならの臭いを少なくすることが できます。
おならの臭いの対策にはヨーグルトやオリゴ糖、海草やきのこなどの食物繊維がおすすめです。
食物繊維は腸のお掃除係としてとても優秀で、コレステロールを体外へ排出したり 腸内の悪玉菌や有害物質を減らしてくれます。
また、ヨーグルトには善玉菌の代表「ビフィズス菌」が含まれており(ビフィズス菌以外の 菌が入ってるヨーグルトもあります)、さらにオリゴ糖はビフィズス菌のエサとなって ビフィズス菌を増やしてくれるので一緒に摂ることが好ましいです。
また、胃酸にも強く胆汁にも強く、生きたまま腸に届くヨーグルトを選びましょう。
